据心理学家研究，我们可以通过以下方法对自己的身心健康进行测定和评价：

    下面4个方面问题各有若干项目，你可根据自己最近一周内的实际感觉，在各项题前标上1—5。其中“1”表示自觉无该项症状；“2”表示自觉有该项问题，但发生不频繁或不严重；“3”表示自觉有该项症状，程度为轻到中度；“4”表示自觉常有该项症状，其程度为中到严重；“5”表示自觉常有该项症状，其频度和程度都十分严重。

    一、人际关系敏感度主要指个人不自在感与自卑感：
　　01、对旁人责备求全；
　　02、容易哭泣；
    03、感情容易受到伤害；
    04、感到人们对你不友好、不喜欢你；
    05、感到别人不理解你、不同情你；
    06、感到比不上别人；
    07、当别人看到你或谈论你时感到不自在；
    08、感到对别人神经过敏。

    二、忧郁度代表症状是苦闷忧郁的感情和心境，对生活的兴趣减退，缺乏活动的愿望，丧失活动力等：
　　01、对异性的兴趣减退；
　　02、感到自己精力下降，行动迟缓；
　　03、想结束自己的生命；
　　04、感到受骗、中了圈套或有人想整自己；
　　05、与异性相处时感到害羞或不自在；
　　06、责备自己；
　　07、感到孤独；
　　08、感到苦闷；
    09、过分担忧；
    10、对事物不感兴趣；
    11、感到前途没有希望；
    12、感到任何事情都很困难；
    13、感到自己没有什么价值。

    三、敌对度表现为敌对思想、感情及行为：
　　01、容易烦恼和激动；
    02、自己不能控制而大发脾气；
    03、有想打人或伤害他人的冲动；
    04、有想摔东西或破坏东西的念头；
    05、经常与人争论；
    06、大叫或摔东西。

    四、偏执度主要指思想方面偏执：
　　01、责怪别人制造麻烦；
    02、感到大多数人都不可信任；
    03、感到有人在监视你、议论你；
    04、有一些别人没有的想法或念头；
    05、认为别人对你的成绩没有作出恰当的评价；
    06、感到别人想占你的便宜。

    用各单项得分之和／项目数，得到某方面的均分，若均分高于3，表明你可能在该方面失去了心理平衡。通过测试，可以使你对自己有所了解，并及时采取措施，进行自我身心调节，并在必要的情况下，及时向有关方面专家咨询治疗，不致给自己带来更大麻烦。